你还记得你在出生后

掌握的第一项技能是什么吗？

帮你简单地回忆一下

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在产房里，伴随着一声啼哭……

没错！就是“哭”

截图自微博

近日，据上游新闻报道，有网友分享了自己的就医经历：到中医院看病后，诊断为肝气郁结导致的少阳证，治疗方案中除了中药，还提到了“每天哭半小时”。

那么，哭真的能治病吗？今天我们就来研究一下：

眼泪分哪几种类型？

哭可以“排毒”吗？

如何更好地释放不良情绪？

3种类型

1、基础眼泪

不管是睁眼还是闭眼，结膜（覆盖在上、下眼睑内和眼球前面的一层粘膜）的杯状细胞和副泪腺都会分泌一些泪水，这就是基础眼泪。

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其主要成分是盐类与灭菌物质，如乳铁蛋白和免疫球蛋白等，作用是冲掉异物、刺激物等。

人们平时一般感觉不到它的存在，但没有它，眼睛就会感觉有东西或灰尘，进而导致眼睛干涩，甚至失去抵抗细菌侵袭的能力。

2、反射性眼泪

由于条件反射，如眼睛接触到洋葱辛辣气味、烟雾、灰尘、沙砾、碎片、粉末等流出的泪水，称为反射性流泪。

这种泪水释放量较大，目的是冲掉异物或颗粒，眼泪中也包含了更多抗体来帮助对抗刺激物中的细菌。

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3、情绪化眼泪

情绪化眼泪是人类独有的，是人与动物的主要区别之一。

当人们太难过、太开心，感到恐惧、压力大时，情绪容易失控，这时流泪可以帮助宣泄各种情绪。

情绪化眼泪中包含了较高浓度的激素和蛋白质，比如促肾上腺皮质激素、脑啡肽、苯邻二酚等，这些成分在遭受洋葱等刺激流出的眼泪中就检测不到。

“排毒”

眼泪有助排出人体的某些“毒素”，有清洁、润滑、抑菌等功能，也可使情绪轻松起来。

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1、清洁湿润眼睛

眼泪能使眼球保持湿润，它所含的蛋白质和其他物质能够维持眼睛健康和防止感染。

眼泪里含“溶菌酶”，这是人体的一种自卫物质。哭泣时，泪水不但能滋润眼角膜，清洗眼睛，还能起到杀菌效果。

2、获得平静、有助睡眠

哭泣使人体释放“去甲肾上腺”素，这种激素是一种神经递质，能帮助人们发泄痛苦、获得平静。

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3、有助心肺健康

人们在哭的时候会不断吸气，有助呼吸系统和血液循环系统的工作。

这种“带哭的呼吸”已经被运用到一些对治疗气喘和支气管炎有效的呼吸运动当中。

4、给情绪“排毒”

美国圣保罗雷姆塞医学中心精神病实验室专家发现，人在哭泣后，负面情绪可降低40%。

情感泪液含有应激激素，在哭泣的过程中会被排出体外；哭泣还会引发身体释放让人感觉良好的内啡肽（具有吗啡样活性的神经肽的总称）。

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5、帮助燃脂

情绪性眼泪对燃脂有帮助，哭的时候会降低压力激素，有助腹部脂肪的消耗。

通过流泪，肾上腺皮质激素得到释放，体内皮质醇水平降低，身体就不会再发出“需要更多热量抗压”的信号。

如何更好地释放？

如果想更好的释放自己的情绪，建议小伙伴们可以这样做：

1、静坐观呼吸

试试每天静坐10~30分钟，平静呼吸，平静打坐。

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2、成群散步

有压力时不妨散步5分钟，建议三人成行，相互聊天放松心情。

3、看看自然景色

可以观察一下那些稀疏平常的景色，定期离开让自己焦虑不安的人与事，体会自身的渺小，感受心灵的平静和宁谧。

4、与亲朋拥抱

触觉也是释放压力的重要手段，来自亲密伴侣的拥抱能够使人觉得安全舒适和心情愉悦。

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5、主动宣泄情绪

通过运动、唱歌、哭等各种适合自己的方式，来宣泄自己的情绪，让自己肝气更通畅。

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[1].https://mp.weixin.qq.com/s/iREyFxIX8k8xp88W8_oY9w

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| 编辑：小科

| 审核：科普菌

来源 | 陕西科普